Verwachtingen spelen een grote rol in ons dagelijks leven, zowel in onze persoonlijke als professionele sfeer. Of het nu gaat om de verwachtingen die we van onszelf hebben of die anderen van ons hebben, deze verwachtingen kunnen ons zowel motiveren als belemmeren. In deze blog bespreken we wat verwachtingen zijn, hoe ze ons beïnvloeden, en hoe we realistischer met verwachtingen om kunnen gaan. We kijken ook naar de rol van paardencoaching als hulpmiddel om onze verwachtingen beter af te stemmen op wat haalbaar is.
Verwachtingen ontstaan uit verschillende bronnen. Ten eerste hebben wij als mensen een aangeboren verlangen om doelen te stellen en vooruitgang te boeken. Dit verlangen wordt gevoed door onze ervaringen, cultuur, opvoeding en sociale omgeving. We leren van jongs af aan om te anticiperen op bepaalde resultaten, zowel voor onszelf als voor anderen. Dit proces van verwachtingen vormt zich vaak onbewust en is gebaseerd op eerdere successen, mislukkingen, en de normen die in onze samenleving heersen.
Daarnaast spelen externe factoren, zoals verwachtingen van ouders, werkgevers, of collega’s, een belangrijke rol in hoe wij onze doelen en prestaties bepalen. Deze verwachtingen kunnen ons gevoel van eigenwaarde beïnvloeden, maar ook onze productiviteit en motivatie.
Wanneer er meer van ons verwacht wordt dan we kunnen leveren, kan dat verschillende negatieve effecten hebben. Het meest voor de hand liggende gevolg is stress. De druk om te voldoen aan onrealistische verwachtingen kan leiden tot burn-out, angstgevoelens, en lichamelijke klachten. Dit komt doordat we ons overweldigd voelen en niet in staat zijn om de gestelde doelen te bereiken, ondanks dat we ons uiterste best doen.
Te hoge verwachtingen kunnen ons ook demotiveren. In plaats van ons te stimuleren om harder te werken, kunnen we ontmoedigd raken en het gevoel krijgen dat we nooit goed genoeg zullen zijn. Dit kan onze zelfwaardering aantasten en ons vertrouwen in onze eigen capaciteiten verminderen.
Verwachtingen van anderen kunnen je handelen belemmeren op verschillende manieren. Wanneer de verwachtingen van anderen niet in lijn zijn met je eigen doelen of capaciteiten, kun je jezelf verliezen in de wens om anderen te plezieren. Dit kan leiden tot een gebrek aan authentieke keuzes en het verlies van persoonlijke voldoening.
Bijvoorbeeld, wanneer je een bepaalde rol vervult en anderen verwachten dat je altijd perfect presteert, kan dit leiden tot faalangst en overmatige zelfkritiek. Dit kan je ervan weerhouden om risico’s te nemen, nieuwe ideeën te verkennen, of zelfs hulp te vragen wanneer je het nodig hebt. Je handelen wordt dan niet gedreven door wat jij zelf wilt of nodig hebt, maar door de druk van anderen.
Het stellen van realistische verwachtingen begint met zelfbewustzijn en communicatie. Ten eerste moet je je eigen grenzen en mogelijkheden goed kennen. Het is belangrijk om je eigen capaciteiten realistisch in te schatten en te begrijpen wat haalbaar is. Wees eerlijk tegen jezelf en anderen over wat je kunt bereiken en hoeveel tijd en energie je nodig hebt.
Daarnaast is het essentieel om verwachtingen openlijk te communiceren. Dit geldt zowel voor je persoonlijke als professionele relaties. Het is belangrijk om met anderen te bespreken wat voor jou haalbaar is en wat niet. Het durven zeggen “nee” wanneer iets niet realistisch is, is een krachtige manier om verwachtingen beter af te stemmen.
Paardencoaching is een effectieve manier om je verwachtingen te onderzoeken en bij te stellen. Paarden reageren onmiddellijk en eerlijk op onze gedragingen, wat ons helpt om snel inzicht te krijgen in onze eigen gedrags- en denkpatronen. Tijdens een paardencoachsessie krijg je de kans om in een veilige omgeving te werken aan je zelfbewustzijn en de manier waarop je omgaat met verwachtingen.
Paardencoaching helpt je om je eigen grenzen en capaciteiten beter te begrijpen, en leert je hoe je deze kunt communiceren naar anderen. Het paard fungeert als spiegel, waardoor je jouw eigen reacties en emoties beter kunt observeren en begrijpen. Dit kan helpen bij het loslaten van onrealistische verwachtingen en het bijstellen naar een gezondere, meer haalbare benadering.
Verwachtingen kunnen zowel een bron van motivatie als een bron van stress zijn, afhankelijk van hoe realistisch ze zijn. Het is belangrijk om bewust om te gaan met verwachtingen, zowel die van jezelf als die van anderen. Door je eigen grenzen en capaciteiten te begrijpen, kun je verwachtingen beter afstemmen op wat haalbaar is. Paardencoaching kan hierbij een waardevol hulpmiddel zijn, omdat het je helpt om je eigen gedrag en emoties te begrijpen en daarmee jouw verwachtingen realistisch bij te stellen. Het resultaat is een gezondere en effectievere benadering van zowel persoonlijke als professionele doelen.
Wil jij ook ervaren hoe therapie met behulp van paarden ofwel paardencoaching jou kan helpen? Neem dan vooral contact op en we plannen een sessie tussen de paarden.
