Vastgegroeide patronen, we hebben ze allemaal. Waar het in de vorige blog ging over goede voornemens gaan we het nu hebben over vastgegroeide patronen. Meestal komen goede voornemens namelijk voort uit vastgegroeide patronen of wil je nieuwe patronen implementeren in jouw eigen leven. Maar wat wordt nu bedoeld met vastgegroeide patronen en hoe herken je deze? Wat maakt dat het lastig is om verandering in je patronen te brengen en hoe kan paardencoaching je hierbij helpen?

Wat wordt bedoeld met vastgegroeide patronen?

De term “vastgegroeide patronen” verwijst over het algemeen naar situaties waarin bepaalde gedragingen, denkwijzen of gewoonten langdurig en moeilijk te veranderen zijn geworden. Het impliceert dat bepaalde patronen of structuren zijn ingebed in iemands manier van handelen of denken en dat deze niet gemakkelijke kunnen worden doorbroken of aangepast.

Dit kan van toepassing zijn op verschillende aspecten van het leven zoals gedragspatronen in persoonlijke relaties, werkgewoonten, denkprocessen, enzovoort. Vastgegroeide patronen kunnen zowel positief als negatief zijn. Positieve patronen kunnen bijvoorbeeld resulteren in effectieve routines of vaardigheden, terwijl negatieve patronen problematisch kunnen zijn en groei of verandering belemmeren.

Het doorbreken van vastgegroeide patronen vereist vaak bewustwording, inspanning en soms externe ondersteuning zoals bijvoorbeeld paardencoaching. Het impliceert het vermogen om oude gewoonten en overtuigingen te herkennen, kritisch te evalueren en bereid te zijn nieuwe perspectieven of gedragingen te omarmen.

Hoe herken je vastgegroeide patronen?

Het herkennen van vastgegroeide patronen vereist vaak zelfreflectie en bewustwording. Hieronder enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat je te maken hebt met vastgegroeide patronen.

• Herhalende situaties: Als je merkt dat je steeds weer in vergelijkbare situaties belandt, vooral als ze negatief zijn, kan dit wijzen op vastgegroeide patronen. Dit kan zowel in persoonlijke relaties als in werk gerelateerde contexten voorkomen.
• Automatisch gedrag: Handelingen of reacties die automatische lijken te gebeuren, zonder dat je er echt over nadenkt, kunnen duiden op vastgegroeide patronen. Dit geldt vooral als deze reacties niet altijd positief zijn.
• Weerstand tegen verandering: Als je merkt dat je weerstand voelt of angst hebt voor verandering, zelfs als die verandering potentieel positief is, kan dit wijzen op vastgegroeide patronen. Mensen hebben vaak de neiging om vast te houden aan bekende patronen, zelfs als die niet optimaal zijn.
• Negatieve emoties: Als je regelmatig negatieve emoties ervaart in bepaalde situaties kan dit een teken zijn van vastgegroeide patronen. Dit kan varieren van frustratie en angst tot boosheid of verdriet.
• Feedback negeren: Als je herhaaldelijk feedback ontvangt over bepaalde gedragingen of gewoonten, maar deze negeert of minimaliseerd, kan dit duiden op vastgegroeide patronen.
• Patronen uit het verleden: Het analyseren van je verleden en het identificeren van herhaalde patronen kan inzicht geven in vastgegroeide gedrags- of denkpatronen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het herkennen van vastgegroeide patronen een proces is dat tijd en zelfreflectie vergt. Soms kan het nuttig zijn om met een professional te praten om dieper inzicht te krijgen en strategieën te ontwikkelen om verandering te bevorderen.

Wat zijn voorbeelden van vastgegroeide patronen?

Vastgegroeide patronen kunnen zich op verschillende gebieden van het leven voordoen. Hieronder enkele voorbeelden:

• Communicatiepatronen in relaties:
  • Vermijding van conflicten: Altijd conflicten vermijden om confrontaties te voorkomen, zelfs als het vermijden van problemen uiteindelijke schadelijk is voor de relatie.
  • Kritiek uiten zonder constructieve feedback: Voortdurend kritiek uiten zonder positieve of constructieve feedback te geven.
• Werk gerelateerde patronen:
  • Uitstelgedrag: Voortdurend taken uitstellen, zelfs als dit tot stress en negatieve gevolgen leidt.
  • Perfectionisme: Altijd streven naar perfectie, zelfs als het de voortgang belemmert of tot een burn-out leidt.
• Zelfbeeld en zelfzorgpatronen:
  • Negatief zelfbeeld: Voortdurend negatief denken over zichzelf, ongeacht positieve feedback of prestaties.
  • Gebrek aan zelfzorg: Constant anderen op de eerste plaats zetten en de eigen behoeften verwaarlozen.
• Emotionele reactiepatronen:
  • Overmatige angst: Voortdurend bezorgd zijn over mogelijke toekomstige gebeurtenissen, zelfs als ze onwaarschijnlijk zijn.
  • Ontkenning van emoties: Het vermijden van het uiten van emoties of het negeren van emotionele behoeften.
• Gedragspatronen in sociale situaties:
  • Vermijding van sociale situaties: Het vermijden van sociale interacties vanwege angst, zelfs als dit leidt tot een sociaal isolement.
  • Overmatig pleasen: Altijd proberen anderen te behagen, zelfs als dit ten koste gaat van de eigen behoeften en grenzen.
• Financiële gewoonten:
  • Onverantwoordelijke uitgaven: Voortdurend geld uitgeven zonder budgettering, zelfs als dit financiële problemen veroorzaakt.
  • Vermijden van financiële verantwoordelijkheden: Het vermijden van het aanpakken van financiële zaken, zoals schulden, uit angst of ontkenning.

Het doorbreken van deze vastgegroeide patronen kan uitdagend zijn maar het begint vaak met bewustwording en de wil om te veranderen. Professionele begeleiding kan ook zeker nuttig zijn bij het aanpakken van deze vastgegroeide patronen.

Is het lastig hier verandering in te brengen?

Ja het kan zeker heel lastig zijn om verandering aan te brengen in vastgegroeide patronen. Ze zijn vaak diep verankerd in iemands manier van denken en handelen. Ze kunnen comfortabel en vertrouwd aanvoelen, zelfs als ze niet altijd positief zijn.

Hieronder enkele redenen waarom het moeilijk kan zijn om patronen te doorbreken:

• Comfortzone: Mensen voelen zich vaak comfortabel in de bekende patronen, zelfs als die patronen niet optimaal zijn. Het verlaten van de  comfortzonde kan angst of onzekerheid veroorzaken.
• Automatisch gedrag: Vastgegroeide patronen manifesteren zich vaak als automatisch gedrag. Het doorbreken van automatische reacties vereist bewuste inspanning en zelfbewustzijn.
• Weerstand tegen verandering: Mensen hebben vaak van nature weerstand tegen verandering. Het vereist energie, inspanning en consistentie om nieuwe gewoonten aan te nemen en vastgegroeide patronen te doorbreken.
• Diepgewortelde overtuigingen: Vastgegroeide patronen zijn vaak verbinden met diepgewortelde overtuigingen die in de loop van de tijd zijn ontstaan. Het veranderen van deze overtuigingen kan een langdurig proces zijn.
• Externe factoren: Externe factoren, zoals omgeving en sociale druk, kunnen de neiging om vast te houden aan patronen versterken. Het kan uitdagend zijn om verandering te initiëren als externe factoren niet ondersteunend zijn.

Ondanks deze uitdagingen is verandering mogelijk. Het begint vaak met bewustwording en de bereidheid om te veranderen. Het kan nuttig zijn om kleine stappen te zetten, realistische doelen te stellen en een ondersteunend netwerk op te bouwen. Vaak is professionele begeleiding ook waardevol om te helpen bij het proces van verandering en groei. Het belangrijkste is consistentie en geduld bij het aanpakken van vastgegroeide patronen.

Hoe kan paardencoaching helpen met het veranderen van deze patronen?

Paardencoaching, ook wel bekend als equine-assisted coaching of therapie, is een benadering waarbij paarden worden ingezet als co-coaches of collega’s in een therapeutisch of coachingproces. Deze vorm van coaching kan effectief zijn bij het doorbreken van vastgegroeide patronen om verschillende redenen.

Hieronder enkele voorbeelden waardoor paardencoaching zeer effectief kan zijn bij het doorbreken van patronen:

• Directe feedback: Paarden zijn enorm gevoelig voor non-verbale signalen en reageren direct op de emotionele toestand van mensen. Ze fungeren als spiegels en geven onmiddellijke feedback over iemands gedrag en emoties. Dit helpt bij het vergroten van zelfbewustzijn en het identificeren van vastgegroeide patronen.
• Authenticiteit: Paarden reageren op mensen zoals ze zijn, zonder oordeel. Dit creëert een omgeving van authenticiteit waarin mensen zich vrijer voelen om hun ware zelf te uiten. Het helpt om diepgewortelde gedragspatronen te herkennen en te begrijpen.
• Fysieke ervaring: Het werken met paarden omvat vaak fysieke activiteit en interactie. Dit kan nieuwe ervaringen creëren en mensen uit hun comfortzone halen, wat essentieel is voor het doorbreken van vastgegroeide patronen die gerelateerd zijn aan routine en bekende situaties.
• Teamwerk en samenwerking: Paardencoaching kan worden gedaan in groepssettingen waardoor deelnemers leren over samenwerking en communicatie. Het kan helpen bij het doorbreken van patronen die te maken hebben met problematische interacties in groepssituaties.
• Symbolische betekenis: Vaak worden activiteiten met paarden symbolisch geïnterpreteerd in het kader van persoonlijke uitdagingen. Dit biedt een krachtige metaforische benadering om vastgegroeide patronen te begrijpen en te transformeren.
• Geduld en herhaling: Paardencoaching omvat vaak herhaling en geduld, omdat het opbouwen van een relatie met een paard en het leren van nieuwe vaardigheden tijd vergen. Dit kan overdrachtelijk zijn voor de noodzaak van geduld en herhaling in het proces van gedragsverandering.

Paardencoaching kan een mooie, waardevolle benadering zijn, vooral voor mensen die openstaan voor ervaringsgerichte methoden. De interactie met paarden kan een unieke en krachtige manier bieden om vastgegroeide patronen te identificeren en te transformeren.

Conclusie:

Vastgegroeide patronen kunnen positieve maar vaak ook echt negatieve gevolgen hebben. Om deze te doorbreken is een hoop zelfreflectie, bewustwording, inspanning en consistentie nodig. Het is handig om externe en eventueel zelfs professionele hulp in te schakelen. Paardencoaching kan hierbij enorm helpend zijn. Zet jij de eerste stap in het aanpakken van jouw vastgegroeide patronen? Neem vooral contact op zodat we samen kunnen kijken naar welke stappen voor jou het meest passend zijn om op dit moment te nemen.