Allereerst wensen wij van De Witte Vlinder jullie natuurlijk ook alle goeds voor het nieuwe jaar. Dat dit jaar maar een mooi, positief en liefdevol jaar mag worden. Waarschijnlijk hebben jullie tijdens of rond de jaarwisseling het wel gehad over goede voornemens die een ieder heeft voor het nieuwe jaar. Want laten we nu eerlijk zijn, dit is toch eigenlijk wel iets wat ieder jaar wel terug komt rond de jaarwisseling. Maar wat zijn nu eigenlijk een beetje de doelen welke er voornamelijk gesteld worden, kan dit niet ook gewoon op een ander moment in het jaar? En niet geheel onbelangrijk wat kan je doen om je doelen te bereiken en wat kan je doen als je merkt dat het toch niet lukt om je voornemens vast te houden. Lees vooral verder om hier meer informatie over te krijgen en wellicht wel inspiratie op te doen.
Wat zijn goede voornemens?
Goede voornemens zijn persoonlijke doelen of voornemens die mensen meestal aan het begin van het jaar stellen om positieve veranderingen in hun leven aan te brengen. De meeste goede voornemens ontstaan over een onvrede op persoonlijk vlak. Bijvoorbeeld de gedachtes ik ben te dik, ik ben niet slim genoeg, ik ben ongezond, etc. De voornemens of doelen kunnen variëren afhankelijk van individuele behoeften, wensen en omstandigheden.
Een aantal veel voorkomende doelen:
Gezondheid en fitness:
Beginnen met regelmatig sporten
Gezonder eten en meer aandacht besteden aan voeding
Stoppen met roken of minderen met alcohol.
Persoonlijke ontwikkeling:
Nieuwe vaardigheden leren zoals een nieuwe taal of een instrument bespelen.
Lezen en streven naar voortdurende zelfverbetering.
Zelfreflectie en werken aan emotionele intelligentie.
Carrière en financiën:
Doelstellingen stellen voor loopbaanontwikkeling.
Geld besparen of een budget opstellen
Investeren in educatie of professionele groei.
Relaties:
Tijd doorbrengen met familie en vrienden.
Actief luisteren en betere communicatie in relaties
Werken aan vergevingsgezindheid en het oplossen van conflicten.
Duurzaamheid:
Duurzamere levensstijl aannemen bijvoorbeeld minder afval en energiebesparing
Bijdragen aan milieuvriendelijke initiatieven
Mentaal welzijn:
Regelmatig ontspannen en tijd nemen voor zelfzorg / zelfliefde
Stress verminderen en mindfulness oefenen.
Zoeken naar professionele hulp indien nodig.
Maatschappelijke betrokkenheid:
Vrijwilligerswerk doen of bijdragen aan goede doelen
Actief deelnemen aan de gemeenschap
Het is belangrijk om realistische en haalbare doelen te stellen en je voortgang regelmatig te evalueren. Het kan zeker helpend zijn om steun te zoeken bij vrienden, familie of collega’s om je te helpen bij het bereiken van je doelen.
Waarom nemen zoveel mensen goede voornemens vanaf 1 januari?
Het idee van het stellen van goede voornemens aan het begin van het jaar, met name op 1 januari heeft te maken met de symbolische betekenis van een nieuw jaar. Het begin van een nieuw kalenderjaar wordt gezien als een frisse start, een kans om ouder gewoonten achter te laten en positieve veranderingen aan te brengen.
Er zijn verschillende redenen waarom zoveel mensen ervoor kiezen om goede voornemens op 1 januari te maken:
Symbolische betekenis: Het begin van een nieuw jaar wordt vaak geassocieerd met een nieuw begin, een schone lei. Mensen zien dit als een kans om veranderingen aan te brengen en te streven naar zelfverbetering.
Traditie: Het stellen van goede voornemens op 1 januari is een lang bestaande traditie in veel culturen. Het is een moment waarop mensen wereldwijd reflecteren op het afgelopen jaar en doelen stellen voor het komende jaar.
Feestdagen en vakantieperiode: Aan het einde van het jaar zijn veel mensen vrij van werk en hebben ze tijd om na te denken over hun leven, doelen en prioriteiten. Deze periode van reflectie stimuleert het stellen van doelen voor het komende jaar.
Groepsdruk en sociale steun: Omdat veel mensen rond deze tijd van het jaar goede voornemens maken kan dit een gevoel van gemeenschappelijke inzet en sociale steun creëren. Het idee dat anderen soortgelijke doelen stellen kan motiverend zijn.
Frisse start na de feestdagen: De feestdagen gaan vaak gepaard met overvloedig eten, drinken en feestvieren. Voor velen is 1 januari een natuurlijk moment om zich te committeren aan een gezondere levensstijl na een periode van overdaad.
Hoewel het stellen van goede voornemens op 1 januari populair is is het wel belangrijk om te vermelden dat elk moment van het jaar geschikt is om positieve veranderingen aan te brengen in je dagelijks leven. Het is uiteindelijk onder andere de vastberadenheid, toewijding en planning die bepalen of doelen worden bereikt ongeacht de datum waarop ze zijn gesteld.
Kan ik ook op andere momenten in het jaar beginnen met goede voornemens?
Zeker weten! Zoals hierboven vermeld is kam je op elk moment van het jaar besluiten om positieve veranderingen in je leven aan te brengen of nieuwe doelen te stellen. Het idee dat goede voornemens alleen op 1 januari kunnen worden gemaakt is slecht een aanname. In feite is het voor sommige mensen zelfs effectiever om buiten de drukte van de nieuwjaarsperiode om doelen te stellen omdat ze dan meer gericht kunnen zijn op hun persoonlijke behoeften en doelen.
Hieronder enkele redenen waarom je op elk moment van het jaar met goede voornemens kan beginnen:
Persoonlijke relevantie: Het is belangrijk dat je doelen stelt op basis van je eigen behoeften en niet omdat het traditie is. Als je voelt dat je klaar bent voor verandering of verbetering maakt het niet uit wanneer je begint.
Realisme en planning: Het stellen van doelen vereist realisme en planning. Als je eenmaal hebt nagedacht over wat je wilt bereiken en hoe je dat kunt doen dan kun je op elk moment beginnen.
Minder druk: Buiten de nieuwjaarsperiode voel je mogelijk minder druk om je doelen te delen met anderen of om aan bepaalde verwachtingen te voldoen. Dit kan je de ruimte geven om op je eigen tempo aan je doelen te werken.
Continu proces: Persoonlijke groei en verbetering zijn een continu proces. Het maakt niet uit wanneer je begint, wat telt is de voortdurende inzet en toewijding aan positieve verandering.
Dus als je voelt dat je klaar bent om iets in je leven te veranderen hoeft dit zeker niet per se op 1 januari. Elk moment is een goed moment om bewust te besluiten om aan jezelf te werken en doelen na te streven die voor jou belangrijk zijn.
Ik wil mijn goede voornemens volhouden, wat moet ik doen?
Het volhouden van goede voornemens kan een uitdaging zijn, maar er zijn verschillende strategieën die je kunnen helpen je doelen te bereiken en positieve veranderingen in je leven te handhaven.
Hieronder een aantal tips om je goede voornemens vol te kunnen houden:
Stel realistische doelen: Zorg ervoor dat je doelen haalbaar en realistisch zijn. Als ze te ambitieus zijn loop je het risico ontmoedigd te raken. Begin met kleine, haalbare stappen die je kunt integreren in je dagelijkse leven.
Maak een plan: Ontwikkel een specifiek actieplan voor het bereiken van je doelen. Breek grote doelen op in kleinere taken en plan wanneer je ze zult uitvoeren. Dit maakt het behapbaar en helpt je de voortgang bij te houden.
Stel deadlines: Geeft jezelf deadlines voor het bereiken van specifieke mijlpalen. Dit kan helpen gefocust te blijven en een gevoel van urgentie te creëren.
Betrek anderen: Vertel vrienden, familieleden of collega’s over jouw doelen. Zij kunnen je ondersteunen, je verantwoordelijk houden en wellicht zelfs met je meedoen. Het delen van je doelen maakt het ook moeilijker om op te geven.
Beloon jezelf: Stel beloningen in voor het bereiken van bepaalde mijlpalen. Dit kan je motivatie vergroten en positieve associaties creëren met het werken aan je doelen.
Wees flexibel: Het is normaal dat het leven onverwachte wendingen neemt. Wees bereid om je doelen aan te passen als dat nodig is en wees niet te streng voor jezelf als dingen niet volgens plan verlopen.
Houd een dagboek bij: Schrijf je voortgang op in een dagboek. Dit kan je helpen inzicht te krijgen in je succes en de uitdagingen die je tegenkomt. Het bijhouden van een dagboek kan ook een bron van motivatie zijn.
Leer van mislukkingen: Als je een keer niet slaagt, beschouw dit dan als een leermoment. Analyseer wat er is gebeurd, identificeer mogelijke obstakels en bedenk strategieën om ze in de toekomst te overwinnen.
Focus op het proces, niet alleen op het eindresultaat: Concentreer je niet alleen op het einddoel, maar geniet ook van het proces van verandering. Waardeer de vooruitgang die je boekt zelfs als deze klein lijkt.
Zoek professionele ondersteuning: Als je merkt dat je moeite hebt om je goede voornemens vol te houden overweeg dan professionele ondersteuning zoals het raadplegen van een coach, therapeut of deskundige op het gebied van het specifieke doel dat je nastreeft.
Houd er rekening mee dat verandering tijd kost. Het is normaal om af en toe moeilijkheden tegen te komen. Wees lief voor jezelf en blijf gefocust op de positieve stappen die je zet, hoe klein deze soms ook zijn.
Wat als ik mijn goede voornemens toch niet kan volhouden?
Als je merkt dat je moeite hebt om je goede voornemens vol te houden is het belangrijk om niet te hard voor jezelf te zijn. Het is heel normaal dat mensen tegen obstakels aanlopen of dat het leven onverwachte wendingen neemt.
Hieronder zijn enkele stappen die je kunt overwegen als je je goede voornemens dreigt te laten varen:
Wees realistisch: Analyseer of je doelen misschien te ambitieus waren of dat er andere externe factoren waren die je niet kon voorzien. Stel indien nodig realistischere doelen.
Identificeer obstakels: Probeer de specifieke obstakels te identificeren die je tegenhouden. Dit kan je helpen gerichte strategieën te ontwikkelen om ze te overwinnen.
Pas je aan: Als je merkt dat je oorspronkelijke aanpak niet werkt wees dan bereid om aanpassingen te doen. Flexibiliteit is belangrijk bij het nastreven van doelen.
Zoek steun: Praat met vrienden, familie of collega’s over je uitdagingen. Ze kunnen inzicht bieden, advies geven en je aanmoedigen om door te zetten.
Herzie je doelen: Overweeg of je doelen nog steeds relevant zijn voor jouw leven. Soms veranderen omstandigheden en het kan nodig zijn om je doelen aan te passen aan je huidige situatie.
Leer van mislukkingen: Beschouw mislukkingen als leermomenten. Ga na wat er is gebeurd, begrijp waarom het niet lukte en bedenk hoe je in de toekomst soortgelijke uitdagingen kunt aanpakken.
Stel kleine doelen: Als je grote doelen hebt gesteld overweeg dan om ze op te splitsen in kleinere maar behapbare doelen. Succes bij het behalen van kleine mijlpalen kan je motivatie vergroten.
Blijf positief: Richt je niet alleen op wat niet is gelukt maar ook op wat wel is gelukt. Positieve zelfspraak en het vieren van kleine successen kunnen je helpen gemotiveerd te blijven.
Wees geduldig: Verandering kost tijd en het is normaal om af en toe tegenslagen te ervaren. Geef jezelf de ruimte om te groeien en ontwikkel realistische verwachtingen.
Zoek professionele hulp: Als je merkt dat je moeite hebt om je doelen zelfstandig te behalen overweeg dan professionele hulp. Een coach, therapeut of deskundige op het gebied van jouw doel kan waardevolle begeleiding bieden.
Onthoud dat het oké is om fouten te maken en dat elke dag een nieuwe kans is om jouw goede voornemens weer op te pakken. Het belangrijkste is dat je bereid bent te blijven proberen en te werken aan de veranderingen die je wilt zien in je leven.
Conclusie
Goede voornemens zijn niet iets wat alleen is voor 1 januari. Je kan het hele jaar doelen stellen op allerlei verschillende vlakken. Belangrijk is vooral om te beseffen dat het oké is om fouten te maken en dat iedere kleine stap in de goede richting een positieve stap is naar jouw grotere doel. Wees in dit hele proces vooral ook niet te hard voor jezelf maar vooral lief voor jezelf.
Lukt het niet om jouw patronen te doorbreken en je goede voornemens vol te houden? Of merk je dat je moeite hebt met het bereiken van je nieuwe doelen? Dan zou paardencoaching jou wellicht nog wel eens verder kunnen helpen. Door paardencoaching kan jij achter jouw patronen komen en ook te weten komen hoe je deze patronen kan doorbreken. Wil je meer informatie? Neem dan vooral contact op en wellicht kunnen we samen aan de slag met jouw patronen doorbreken en aan jouw goede voornemens werken.
Een van mijn goede voornemens is om zichtbaarder te zijn dit jaar. Dus hierbij een leuke foto van Mazai en mijzelf (Dominique) tijdens een gezellige fotoshoot met Melissa van meliss.fotografie. Zeker een aanrader, prachtige foto’s maakt ze! Een ander goed voornemen van mij is om vanaf nu iedere week een nieuwe blog online te zetten. Houd dus vooral de website in de gaten voor de nieuwste blogs. Als jullie graag een bepaald onderwerp willen zien in een blog laat dit dan ook vooral weten, dan ga ik kijken of ik daarmee aan de slag kan.
